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竹内結子 ダイエット

骨盤体操の方法

骨盤体操は方法さえつかめば、自分でも継続していくことができます。骨盤の歪みやゆるみを整体やカイロプラクティックに通って治してもらう人も中にはいますが、それなりの費用は嵩みます。自分でできる骨盤体操をマスターして、歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、骨盤がスムーズに動くような状態にしておくことはとても大切です。

 

骨盤体操の指導書的な雑誌なども出ていますしインターネットでも骨盤体操のやり方を目で確認することのできるサイトもあります。それでも自信がなければ、始めのうちだけコツを覚えるまで少し骨盤体操の体操教室に顔を出してみるのも良い方法です。

 

一番簡単な骨盤体操のやり方は、まず仰向けに寝て下さい。→ひざを曲げて胸に寄せるようにできるだけ近づけます→序々にひざを開きながら、胸から足を遠ざけるようにゆっくりと伸ばします。→つま先を顔の方向に向けた状態で、かかとは遠方へ突き出すような動きをします。

 

この続きもまだありますが、まずはこの一番簡単な骨盤体操からトライしてみてはいかがでしょうか。朝晩の布団の上で出来る骨盤体操なので、簡単なものから段々と基本のパターンを覚えていくと良いでしょう。

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