竹内結子のダイエットが注目されています
骨盤体操
大ブームになっている骨盤体操。テレビ番組『はなまるマーケット骨盤体操コーナー』での紹介でまたまたブレイク中です。
骨盤体操は話題です
骨盤体操はここのところ非常に話題になっています。特に女性の間では関心の寄せられている健康増進効果の高い骨盤体操です。ジワジワとその良さや効果が広まるにつれて、骨盤体操教室や講習会なども開かれる機会も増えてきました。はなまるマーケット骨盤体操コーナーで取り上げられてから、益々ブレイクした様子も伺えます。
もともと骨盤体操というものを確立したのは寺門琢己(てらかど・たくみ)という人物だとされています。彼は東洋の鍼灸知識を学び整体による治療の経験を積むとともに、骨盤の歪みを整えることがいかに健康に大切であるかを語りながら、その方法のひとつとして誰にでも自宅で継続して行うことのできる骨盤体操を考案しました。
骨盤体操はからだの中心（つまり軸）となる骨盤を正しい位置に整えます。すると腰痛の予防や、ダイエット効果、快便、メタボ対策などのさまざまな分野で健康をもたらします。骨盤体操に着目した家庭用健康機器なども色々と発売されています。ナショナルのジョーバなども骨盤体操の効果があると聞きますが、それらの器具を使わないまでもストレッチによる簡単な骨盤体操が可能です。
骨盤体操の効果
骨盤体操とは骨盤の歪みを正し、正常な位置に戻すための体操です。骨盤体操の効果は腰痛などの痛みの回避だけでなく、お腹周りの贅肉の軽減や全身のダイエット、メタボなどの成人病予防、など毎日の快適な暮らしを送るための健康づくりに役立ちます。
また、女性特有に見られる便秘性や肌荒れ、整理痛、冷え性、肩凝りなどにも骨盤体操の効果が期待できると言われています。産後には出産によって骨盤がズレたり、ゆるんだりした状態を骨盤体操で元の状態に整える必要があるとも言われ、タレントの安室奈美恵や竹内結子や江角マキコ、松嶋奈々子、といったようないつまでも美しい体型を保っている女性が骨盤体操を実践したという噂も有名です。
下半身太りの原因がゆるんだ骨盤の原因からきているケースがあるということからも最近は特に骨盤体操が注目されています。ダイエットするには毎日の適度な運動や食事管理や生活習慣に気を配ることも大切です。運動面においては、やみくもに体を動かすのではなくて、目的に合った効果的な体操をすることが効果を早めます。骨盤体操はそういった意味で女性の健康ライフを目指す体操としては適切な方法なのです。
骨盤体操の方法
骨盤体操は方法さえつかめば、自分でも継続していくことができます。骨盤の歪みやゆるみを整体やカイロプラクティックに通って治してもらう人も中にはいますが、それなりの費用は嵩みます。自分でできる骨盤体操をマスターして、歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、骨盤がスムーズに動くような状態にしておくことはとても大切です。
骨盤体操の指導書的な雑誌なども出ていますしインターネットでも骨盤体操のやり方を目で確認することのできるサイトもあります。それでも自信がなければ、始めのうちだけコツを覚えるまで少し骨盤体操の体操教室に顔を出してみるのも良い方法です。
一番簡単な骨盤体操のやり方は、まず仰向けに寝て下さい。→ひざを曲げて胸に寄せるようにできるだけ近づけます→序々にひざを開きながら、胸から足を遠ざけるようにゆっくりと伸ばします。→つま先を顔の方向に向けた状態で、かかとは遠方へ突き出すような動きをします。
この続きもまだありますが、まずはこの一番簡単な骨盤体操からトライしてみてはいかがでしょうか。朝晩の布団の上で出来る骨盤体操なので、簡単なものから段々と基本のパターンを覚えていくと良いでしょう。
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